- Tags: beliebt, Gesundheit, Corona, Homeoffice, Yoga, Büro-Yoga, Körper, Stellenanzeigen.de, Geist
Yoga im Büro – Nachgefragt bei Sabrina
Hallo ich heiße Sabrina und bin seit Januar 2019 im stellenanzeigen.de Team. Mein Job ist die Assistenz der Geschäftsleitung. Eine gute persönliche Assistentin ist unter Druck unerschütterlich. Sie ist ruhig, bleibt wertfrei und gelassen und kann schnell reagieren. All das ist erlernbar und Yoga fördert diese Eigenschaften zusätzlich. Als ausgebildete Yoga-Lehrerin freue ich mich, dass unser Unternehmen dies unterstützt und ich jede Woche eine Stunde für die Kollegen geben darf.
Seit wann beschäftigst du dich mit Yoga und warum?
Yoga liegt bei mir sozusagen in der Familie. Meine Mama hat schon vor 30 Jahren Yoga gemacht, wo bei uns noch niemand wusste, was das genau ist und man es nur als „Gymnastikübungen“ bezeichnete. Tatsächlich ist meine ältere Schwester auch Yoga-Lehrerin und bildet Yoga-Lehrer aus – ich hatte also gar keine Wahl! (Lacht)
Was magst du an Yoga am liebsten?
Zunächst einmal ist „Yoga“ ein Überbegriff von ganz vielen Dingen, alle denken immer nur, das sind nur diese Übungen. Zum Beispiel gehört Meditation auch dazu, was ich persönlich sehr, sehr gerne mache. Außerdem mag ich die „Asanas“, die körperlichen Haltungen, sehr gerne, weil es einfach eine Herausforderung für mich selbst ist. Es ist sehr spannend für mich, mir meine nächsten Ziele zu setzen und diesen dann immer näher zu kommen.
War es am Anfang schwierig?
Ich würde jetzt nicht unbedingt sagen, dass es schwierig war. Es war ungewohnt und einfach anders – es ist z. B. mit dem ersten Gang ins Fitnessstudio vergleichbar. Ich hatte diese Übungen zuvor noch nie gemacht und man setzt den Körper beim Yoga schon gewissen Verbiegungen aus, wo man sich dann wundert, was alles mit dem eigenen Körper möglich ist. Es war nicht immer einfach, aber auf jeden Fall sehr spannend.
Was hat dich motiviert, beim Yoga zu bleiben?
Im Endeffekt war es die Herausforderung. Erstmal merkst du einfach selbst, dass es dir guttut, wenn du es regelmäßig machst – dieser Effekt kommt wirklich sehr schnell. Anders als bei anderen Sportarten trainierst du beim Yoga Geist und Körper. Du merkst diese körperliche Veränderung, keine Verspannungen mehr und spürst diese innere Ruhe und Gelassenheit. Jeder, der mal so einen positiven Effekt erlebt hat, bleibt eigentlich dabei.
Was unterrichtest du genau und wie lange schon?
Ich unterrichte mehrere Stile, es gibt ja ganz viele Yoga-Stile. Auch Kinder habe ich unterrichtet – puh, das ist das Anstrengendste! (Lacht) Yin Yoga ist eine ganz ruhige Form des Yoga, bei der es mehr um das Dehnen, Augen schließen und das In sich gehen geht. Am liebsten unterrichte ich aber Hatha Vinyasa, das aktivere Yoga, wo man auch mal einen Hand- oder Kopfstand macht. Ich unterrichte jetzt seit 3-4 Jahren, gebe Personal Training und unterrichte in verschiedenen Studios und Firmen.
Wie ist die Idee eines Yoga-Kurses bei stellenanzeigen.de entstanden?
Den Yoga-Kurs gab es sogar schon vor meiner Zeit bei stellenanzeigen.de, meine Vorgängerin hat bereits mit den Kollegen Yoga gemacht. Als sie die Firma verlassen hat, wollte ich unbedingt, dass das Yoga-Angebot weiterbesteht. Ich fand es so toll, dass es dieses Angebot in der Firma gab und da ich selbst Yoga-Lehrerin bin, hab ich mit den Kollegen einfach weitergemacht.
Wie wird das Yoga-Angebot angenommen?
Das ist sehr unterschiedlich und hängt auch immer ein bisschen vom Wetter ab. Bei schönem Wetter müssen sich viele, wie zum Sport generell, dazu zwingen noch eine Stunde länger dazubleiben. Wir hatten schon zwanzig Kollegen in der Stunde, manchmal sind es aber auch nur drei und manchmal lassen wir es ausfallen. Es variiert immer und Corona hat das auch nochmal verändert.
Wie hat sich die Corona/Homeoffice-Situation auf die Yoga-Stunde ausgewirkt?
Corona und die Homeoffice-Situation haben sich sowohl gut und schlecht ausgewirkt. Zum einen haben viele Kollegen das Yoga-Angebot auf einmal ausprobiert und die Hemmungen zuhause im Wohnzimmer waren geringer, sodass viele gesagt haben „das probiere ich jetzt für mich selber mal aus, da sieht mich keiner“. Andererseits ist eine Yoga-Stunde meiner Meinung nach besser vor Ort, weil ich zum einen ganz anders im Flow mit den Leuten bin und zum anderen die Möglichkeit habe, Leute zu korrigieren. Es ist bedenklich, dass manche minutenlang in einer falschen Haltung stehen und ich sie nicht sehe und nicht korrigieren kann. Ich freue mich, dass die Yoga-Stunde online so gut genutzt wurde, freue mich aber natürlich wieder auf ein größeres Angebot vor Ort.
Wie kann Büro-Yoga den Teamgeist stärken?
Also ich glaube auf jeden Fall, dass es das kann. Wir lachen sehr viel in der Yoga-Stunde und es ist überhaupt nicht streng. Ich bin da sehr locker und baue auch Witze ein. In so einer Yoga-Stunde schaust du auch, was die Kollegen machen und siehst, jeder ist anders. Der eine tut sich mit einer Übung total leicht und der andere tut sich schwerer. Das hat nichts mit besser oder schlechter sein zu tun, sondern zeigt, dass jeder Körper einfach unterschiedlich ist und man da toleranter und ganz ohne Wertung sein kann, wenn man sieht, dass nicht jeder gleich ist.
Was nimmst du selbst mit aus deinen Yoga-Kursen?
Ich wundere mich immer wieder über meine eigene Kreativität. (Lacht) Man muss ja jedes Mal eine neue Stunde zusammenstellen. Spaß, ich nehme vor allem Ruhe mit. Ich praktiziere im Moment, gerade weil es auch online ist wieder viel mit und meditiere mit am Schluss. Nach einer Stunde merke ich dann auch immer, wie ich in die Gelassenheit runterfahre und ganz anders raus gehe.
Wie hat Yoga deinen Alltag positiv beeinflusst?
Ich bin viel gelassener und kann meine Emotionen besser kontrollieren. Ich glaube, jeder kennt das, wenn man emotional von 0 auf 100 nach oben schießt und dann wieder nach unten. Yoga hilft dir, nicht mehr zu explodieren und gelassener und ausgeglichener im Alltag zu bleiben.
Hast du einen Tipp für Anfänger?
Einfach ausprobieren! Ich denke, die meisten machen es nicht, weil sie auf Instagram immer die Leute sehen, die den Fuß hinter den Kopf biegen und dann gleich abgeschreckt sind. Yoga kann wirklich jeder machen. Ich hatte auch schon Teilnehmer, welche körperlich stark eingeschränkt waren in der Yoga-Stunde. Es ist für jeden auf seine Art machbar. Man sollte einfach mal reingehen, das Ganze mal ausprobieren und spüren, was es mit Körper und Geist macht.
Und zum Abschluss – welche sind deine Top-Übungen für zwischendurch am Arbeitsplatz im Büro oder im Homeoffice?
Wenn man viel sitzt, sinkt man oft nach unten und bringt seine Schultern nach vorne, der Rücken wird rund. Deswegen empfehle ich, einfach mal bewusst die Schultern nach oben zu ziehen und nach hinten zu rollen. Eine andere gute Übung ist „Katze-Kuh“, eine ganz einfache Yoga-Haltung. Geh mal in den Vierfüßler Stand und mach einen runden Rücken und ziehe dein Kinn Richtung Brustkorb. Dann schaust du beim Einatmen nach oben und biegst den Rücken durch, das wiederholst du. So bewegst du die Wirbelsäule und sorgst dafür, dass sie nicht steif wird.
Für die Kollegen, die es vielleicht auch mal ausprobieren wollen - Wann findet die Yoga-Stunde immer statt?
Jeden Mittwoch von 17:00 bis 17:45. Momentan findet es hybrid statt, da nur eine gewisse Anzahl an Teilnehmern im Raum erlaubt ist. Jeder, der mitmachen möchte, soll einfach auf mich zukommen oder mir schreiben, dann lade ich euch ein und schicke den Termin. Ich freu mich auf euch! Namasté!
Jetzt reinklicken und mehr erfahren!
Bleiben Sie dran bis zum Schluss, Sabrina zeigt Ihnen einige Yoga-Übungen für den Arbeitsplatz!
Jeder Kunde von stellenanzeigen.de erhält eine individuelle Beratung durch seinen persönlichen Ansprechpartner. In unserer Nachgefragt-Rubrik im Wecruit-Magazin stellen wir Ihnen regelmäßig die Mitarbeiter aus unserem Team im persönlichen Interview vor. Lernen Sie uns jetzt kennen!
Interessiert an unserem Produktportfolio?
Sie sind auf der Suche nach einer reichweitenstarken und individuellen Stellenanzeige oder möchten Ihr Employer-Branding etwas aufleben lassen? Kein Problem, wir haben mit Sicherheit das perfekte Produkt für Sie. Auch spezielle Leistungen, um noch mehr Reichweite generieren zu können finden Sie bei uns im Portfolio. Schauen Sie doch einfach mal vorbei!
- Kategorie: Gesundheit, Nachgefragt ..., Über uns
- 21. September 2021