{"id":86907,"date":"2020-09-30T06:10:58","date_gmt":"2020-09-30T06:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/?p=86907"},"modified":"2024-04-12T12:02:41","modified_gmt":"2024-04-12T10:02:41","slug":"post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/","title":{"rendered":"Post-Holiday-Blues: Depri nach dem Urlaub?"},"content":{"rendered":"<p>Dein Urlaub war toll? Du erinnerst dich an deinen Urlaub in der Pause? Egal ob im Ausland oder auf Balkonien: Du hast die Auszeit so richtig genossen, konntest abschalten und bist rundum erholt an deinen Schreibtisch zur\u00fcckgekehrt? Na, das klingt doch super. Aber seit dich Alltag und Arbeit wiederhaben, ist irgendwie nichts mehr wie vorher: Dein Leben ist trostlos, der Erholungseffekt ist vorbei, das alles hat doch eigentlich keinen Sinn und du hast das Gef\u00fchl, die Zeit im Job kriecht z\u00e4h dahin wie Kaugummi. Alle Tage sind gleich \u00f6de. <strong>Die Diagnose steht fest: Dich hat der Post-Holiday-Blues erwischt.<\/strong> Doch keine Sorge, mit unseren Tipps wirst du die fiese Nach-Urlaubs-Depression schnell wieder los.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_62 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#1_Zwei_Tage_Puffer\" title=\"1. Zwei Tage Puffer\">1. Zwei Tage Puffer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#2_Raus_an_die_frische_Luft\" title=\"2. Raus an die frische Luft\">2. Raus an die frische Luft<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#3_Starte_unter_der_Woche\" title=\"3. Starte unter der Woche\">3. Starte unter der Woche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#4_Nach_dem_Urlaub_ist_vor_dem_Urlaub\" title=\"4. Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub\">4. Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#5_Zeit_fuer_einen_Wechsel\" title=\"5. Zeit f\u00fcr einen Wechsel?\">5. Zeit f\u00fcr einen Wechsel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#Fazit\" title=\"Fazit\">Fazit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/post-holiday-blues-depri-nach-dem-urlaub-sde86907\/#Aktuelle_Jobangebote\" title=\"Aktuelle Jobangebote\">Aktuelle Jobangebote<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zwei_Tage_Puffer\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">1. Zwei Tage Puffer<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>Sonntagabend: R\u00fcckkehr aus dem Urlaub<\/p>\n<p>Montagfr\u00fch: <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/erster-arbeitstag-sde109328\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Erster Arbeitstag<\/a> im B\u00fcro, mit gaaaaaanz viel Kaffee.<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Das ist keine gute Idee.<\/strong> Der Mensch ist schlie\u00dflich ein Gewohnheitstier. Wenn du nun zwei oder drei Wochen damit verbracht hast, gem\u00fctlich auszuschlafen, hat sich dein K\u00f6rper daran gew\u00f6hnt. Mit dem Urlaubsende dann einen abrupten Ortswechsel sowie eine komplette Neujustierung der Einschlaf- und Aufstehzeiten von jetzt auf gleich zu erzwingen, k\u00f6nnte dir dein Organismus etwas \u00fcbelnehmen. <strong>Gehe es ruhig an: Am besten planst du nach deiner Urlaubsr\u00fcckkehr zwei Tage Puffer ein.<\/strong> W\u00e4hrend dieser Tage arbeitest du noch nicht. Du gibst deinem K\u00f6rper und deiner Seele Zeit, sich wieder an das Zuhause und den gewohnten Alltagsrhythmus anzupassen. Stehe wieder etwas fr\u00fcher auf als im Urlaub, und gehe auch abends wieder ein bisschen fr\u00fcher ins Bett.<strong> So n\u00e4herst du dich in Ruhe sch\u00f6n langsam deinen gewohnten Abl\u00e4ufen an.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Raus_an_die_frische_Luft\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">2. Raus an die frische Luft<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Erholung passiert nicht von selbst. Ein simpler Trick, der aber immer erstaunlich gut hilft: Packen dich depressive Verstimmungen und schlechte Laune w\u00e4hrend der Arbeitswoche am Schlafittchen, dann sch\u00fcttle sie einfach ab &#8211; <strong>mit ganz viel Sport im Freien.<\/strong> Es ist erwiesen, dass Bewegung, und zwar vor allem an der frischen Luft, die Stimmung heben und zu sp\u00fcrbar mehr Wohlbefinden f\u00fchren kann. Egal, ob du <strong>joggen<\/strong> gehst, die <strong>Walkingst\u00f6cke<\/strong> auspackst oder dich <strong>aufs Fahrrad<\/strong> schwingst: Es wird dir guttun.<\/p>\n<p>Vor allem, wenn du merkst, dass der jobbedingte Stress wieder hochkommt, kann <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/morgensport-7-gruende-vor-der-arbeit-sport-zu-treiben-sde17650\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sport<\/a> eine echte Hilfe zum Stressabbau im Alltag sein. <strong>Optimal sind zwei bis drei kurze Einheiten pro Woche; 20 bis 30 Minuten reichen v\u00f6llig aus, um den Kopf freizubekommen und deine Fitness etwas anzukurbeln.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_86910\" aria-describedby=\"caption-attachment-86910\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86910\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R\u00fcckkehr-ins-B\u00fcro-978x635.jpg\" alt=\"Post-Holiday-Blues\" width=\"978\" height=\"635\" srcset=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R\u00fcckkehr-ins-B\u00fcro-978x635.jpg 978w, https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R\u00fcckkehr-ins-B\u00fcro-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/R\u00fcckkehr-ins-B\u00fcro.jpg 1271w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86910\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ nito100<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Starte_unter_der_Woche\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">3. Starte unter der Woche<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr dieses Mal ist es wahrscheinlich zu sp\u00e4t, doch damit du nach deinem n\u00e4chsten Urlaub nicht wieder in eine depressive Post-Urlaubs-Stimmung abdriftest, plane geschickt vor: <strong>Optimal ist es, wenn du deinen Arbeitsbeginn beispielsweise auf Mittwoch oder Donnerstag legst.<\/strong> Denn dann ist es gar nicht mehr lange bis zum n\u00e4chsten Wochenende. So kannst du dich langsam wieder in die Jobroutinen einfinden, E-Mails checken und die Lage erstmal sondieren. Bevor dich die liegengebliebenen Arbeitsauftr\u00e4ge jedoch mit Wucht zu erschlagen drohen, hei\u00dft es schon wieder: <strong>Wochenende!<\/strong> Und du kannst zwei freie Tage dazu nutzen, dich <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/shanti-shanti-shanti-wie-du-die-entspannteste-person-im-buero-wirst-sde17998\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ganz entspannt<\/a> und <strong>Schritt f\u00fcr Schritt auf den Alltag einzustellen.<\/strong><\/p>\n<p>Idealerweise verbringst du dann einen Tag zuhause, mit viel Nichtstun, aber auch ein paar allt\u00e4glichen Wochenend-Erledigungen wie Einkaufen oder Putzen. Nutze dann den Sonntag ruhig noch einmal <strong>f\u00fcr einen Ausflug.<\/strong> Denn solch kleine Auszeiten sind ja auch im Berufsalltag m\u00f6glich und verschaffen dir ein bisschen Ferienflair. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, <strong>dass diese kleinen Fluchten immer m\u00f6glich sind.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Nach_dem_Urlaub_ist_vor_dem_Urlaub\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">4. Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eigentlich wirkt es wie ein Widerspruch, doch vielen Betroffenen mit Post-Holiday-Syndrom hilft es: <strong>die Besch\u00e4ftigung mit dem gerade eben vergangenen Urlaub.<\/strong> Lass in Gespr\u00e4chen, Gedanken oder auf Bildern deine Urlaubserlebnisse nochmal Revue passieren. Dieses ganz bewusste Auseinandersetzen mit dem Urlaub kann wirklich dabei helfen, die Ferien abzuschlie\u00dfen und das Hier und Jetzt auch wieder besser zu akzeptieren. Hier ein paar Tipps:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Triff dich mit Freunden<\/strong> und <strong>erz\u00e4hle ihnen<\/strong> von deinem Urlaub.<\/li>\n<li><strong>Gestalte ein Fotoalbum mit den tollsten Bildern<\/strong> deiner Reise bzw. deiner Urlaubsaktivit\u00e4ten.<\/li>\n<li><strong>Teile auf Social Media deine sch\u00f6nsten Urlaubserlebnisse<\/strong> und tausche dich dort mit anderen aus.<\/li>\n<li>Nach Feierabend schalte ab und entspanne dich.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klar ist ja au\u00dferdem: <strong>Die n\u00e4chste Reise kommt bestimmt!<\/strong> Viele Arbeitnehmer planen deshalb direkt nach ihrer <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/im-urlaub-abschalten-10-tipps-fuer-optimale-erholung-sde14664\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Urlaubszeit<\/a> gleich ihre n\u00e4chste Auszeit. Das muss aber nicht unbedingt sofort eine fixe Reisebuchung sein. \u00dcberlege dir einfach, was dein n\u00e4chstes Ziel ist bzw. welche Reise oder welches Erlebnis dich in K\u00fcrze am ehesten reizen w\u00fcrde. Damit kann man sich dann wunderbar \u00fcber Wochen oder Monate besch\u00e4ftigen &#8211; mit dem Land, mit den Leuten, mit der Aktivit\u00e4t, mit den m\u00f6glichen Ausfl\u00fcgen oder Routen dort. <strong>Und ganz nebenbei entsteht dabei etwas, das guttut und immer gr\u00f6\u00dfer wird: die Vorfreude.<\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_86911\" aria-describedby=\"caption-attachment-86911\" style=\"width: 978px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-86911\" src=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Depression-nach-Urlaub-978x653.jpg\" alt=\"Post-Holiday-Blues\" width=\"978\" height=\"653\" srcset=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Depression-nach-Urlaub-978x652.jpg 978w, https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Depression-nach-Urlaub-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Depression-nach-Urlaub-272x182.jpg 272w, https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Depression-nach-Urlaub.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 978px) 100vw, 978px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-86911\" class=\"wp-caption-text\">Bildquelle: www.istockphoto.com \/ nito100<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zeit_fuer_einen_Wechsel\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">5. Zeit f\u00fcr einen Wechsel?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn das alles nichts hilft, musst du N\u00e4gel mit K\u00f6pfen machen: Denn l\u00e4sst sich deine permanente Unzufriedenheit gar nicht wieder einbremsen, solltest du dir grunds\u00e4tzlich Gedanken machen, <strong>ob dein Job noch der Richtige f\u00fcr dich ist<\/strong> oder ob dir <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/jobwechsel-begruenden-bewerbungsschreiben-sde12436\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ein Wechsel<\/a> gut t\u00e4te. Hole dir am Ende des Tages Stift und Papier und beantworte f\u00fcr dich selbst folgende Fragen:<\/p>\n<ul>\n<li>Was liebe ich an meiner Arbeit?<\/li>\n<li>Was finde ich gut an meinem Arbeitsplatz?<\/li>\n<li>Was sch\u00e4tze ich besonders an meiner aktuellen Arbeitsstelle?<\/li>\n<li>F\u00fchrt meine Abwesenheit bei der Arbeit zu einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Arbeitsbelastung f\u00fcr meine Kollegen?<\/li>\n<li>Passt meine aktuelle Stelle zu meinen Priorit\u00e4ten im Leben?<\/li>\n<li>Wenn ich frei entscheiden k\u00f6nnte: Wo w\u00fcrde ich gerne in einem Jahr arbeiten?<\/li>\n<li>Auf einer Skala von 1-10: Wie zufrieden bin ich aktuell mit meinem Job?<\/li>\n<li>Wie oft bin ich in den letzten 14 Tagen unmotiviert und schlecht gelaunt zur Arbeit gegangen?<\/li>\n<li>Sind meine Kollegen da, wenn ich Hilfe f\u00fcr bestimmte Aufgaben bzw. Projekte brauche?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anhand deiner Antworten wirst du schnell merken, ob es sich f\u00fcr dich noch lohnt, bei deiner aktuellen Arbeitsstelle zu bleiben. <strong>Oder schreit alles in dir nach Ver\u00e4nderung?<\/strong> Dann ist jetzt der Zeitpunkt, um <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/careeasy\/bewerbung-vorstellungsgespraech\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sich neu zu bewerben.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span><span style=\"color: #2b85b9;\">Fazit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ein bisschen Nach-Urlaubs-Blues ist ganz normal. Und auch gar nicht so schlimm, schlie\u00dflich beweist er ja, dass dein Urlaub toll war und du hast dich entspannt gef\u00fchlt . Es gibt ein paar kleine Tricks, die dir helfen k\u00f6nnen, deinen Weg zur\u00fcck in den Alltag wiederzufinden: <strong>Lass dir Zeit, n\u00e4here dich langsam wieder deinen Alltagsroutinen an und schaffe dir kleine Auszeiten wie Ausfl\u00fcge oder Sporteinheiten zum Stressabbau.<\/strong> Auch <strong>die Besch\u00e4ftigung mit dem vergangenen Urlaub<\/strong> kann dabei helfen, in die Jobroutinen zur\u00fcckzufinden. Versp\u00fcrst du jedoch sogar Angst, wenn du an den nahenden Arbeitsbeginn denkst, oder h\u00e4lt deine Depri-Stimmung auch noch zwei oder drei Wochen nach dem Urlaub an, solltest du dir grunds\u00e4tzlich Gedanken machen, <strong>ob dein Job wirklich noch der richtige f\u00fcr dich ist.<\/strong> Vielleicht ist es an der Zeit, <a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">auf Stellensuche<\/a> zu gehen.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktuelle_Jobangebote\"><\/span><a href=\"https:\/\/www.stellenanzeigen.de\/jobs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktuelle Jobangebote<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<div id=\"suchwidgetErgebnisliste\"><\/div>\n<div id=\"StellenanzeigenSuchwidget\" tabindex=\"-1\"><\/div>\n<p><script>\n  var config = {\n    apiKey : 'FBEB08FBC7BB75349E26C51C530F79BF',\n    resultsPerPage : 3,\n    searchRadius : 60,\n    fulltext : null,\n    city : null,\n    category : null,\n    subCategories : null\n  };\n<\/script><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/app.stellenanzeigen.de\/widget\/init.js\"><\/script><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dein Urlaub war toll? 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